快眠★夕方以降はカフェインを控えるのが理想的
ヘッドミント和歌山駅前店
こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント和歌山駅前店です(´▽｀)
みなさまご存じでしたか？
睡眠の質を高めるためには、寝る6時間前からカフェインの摂取を控える のが理想的なんだそうですよ。
（カフェインの 血中濃度が半分になるまでの時間（半減期）が約5時間 ）
24時に寝るとしたら、18時以降は飲まない方がいいということですね。
18時でしたらまだまだ仕事や作業中で、コーヒーやエナジードリンクを飲んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
★150mlあたりのカフェイン含有量
- 玉露： 240 mg
- コーヒー： 90 mg
- インスタントコーヒー： 85.5 mg
- 紅茶： 45 mg
- せん茶： 30 mg
- ウーロン茶： 30 mg
- エナジードリンク・眠気覚まし： 48〜450 mg
コーヒーカップ1杯が約150〜180mlと言われていますので、食品安全委員会のfactsheets_caffeine.pdfより 150mlあたりで再計算しました(*´▽｀*)♪
「玉露」がコーヒーよりもカフェインが多いなんて！
①若い茶葉 ②遮光栽培③濃厚な旨みと甘みを楽しむための抽出法などといったことが、他のお茶に比べ、「玉露」のカフェイン量を多くしています。午前中やお昼に楽しみたいお茶ですね。
寝つきが悪い、ぐっすり眠りたい！とお悩みをお持ちの方は、ちょっと早めの時間からカフェインを控えてみてくださいね。
カフェインフリーの飲み物としては
- 麦茶
- ルイボスティー
- ハーブティ
- ホットミルク
などがありますよ♪
また、最近ではコーヒーや紅茶・緑茶などでもカフェインレスの商品も増えてきていますので、我慢せずにカフェインを控えやすくなってきています(*^-^*)
当店でも、ドライヘッドスパの施術後にカフェインフリーの温かいドリンクサービスを提供しております。
▷施術後の水分補給に♪ノンカフェイン・ポリフェノール・ビタミンC
夜のお疲れの時間にも、ゆったりと過ごせる落ち着いた空間…
ドライヘッドスパとカフェインフリーのドリンクで、ゆったりとした癒しのひとときをお過ごしください。
みなさまのご来店をスタッフ一同お待ちいたしております☆
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