眠れない時に布団で頑張るのは逆効果！？

2026年11月11日 2026年11月11日

ヘッドミント和歌山駅前店

こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント和歌山駅前店です。

「夜中に目が覚めてしまって、そこからなかなか眠れない…」
当店のお客様で、こういうお悩みをお持ちの方はかなり多いです。

実は、眠れない時に「なんとか寝なきゃ」と布団の中で頑張ってしまうと、脳はその場所を「眠れない場所」だと学習してしまうそうです。また、「眠らなきゃ」というプレッシャーが交感神経を活性化させて、余計に眠れなくなってしまいます。

筑波大学の柳沢正史教授も、20分ほど経っても眠れない時は思い切って一度布団から出てしまうことをおすすめしています。読書をしたりリラックスできる音楽を聴いたりしてみて、あくびが出てきたらまた布団に戻る。読書はあまり興味のない内容の方がいいそうです(笑)。「頑張って寝る」のではなく「自然と眠くなるのを待つ」という発想が大切なのですね。

とはいえ、自律神経のバランスが崩れていると、寝なきゃいけない時間になっても眠くなってこないので、また今日も眠れない夜を過ごす可能性が高くなります。

当店のドライヘッドスパでは、頭から上半身にかけて丁寧にほぐしていくことで血流を促し、自律神経のバランスを整えていきます。帰宅後に「ぐっすり眠れました！」というお声をいただくことも多く、日々の睡眠の質を改善するお手伝いができればうれしいです。

眠れない夜が続いていてお困りの方は、ぜひ一度当店のドライヘッドスパで心と体をゆるめてみてください。

みなさまのご来店を心よりお待ちいたしております。

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