ぐっすり眠りたい ☆睡眠環境 3か条

\睡眠環境 3か条/ 暗さ、静けさ、湿度と温度のコントロール

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ぐっすり眠りたい ☆快適な睡眠環境は? \快眠の3条件/
暗さ、静けさ、快適な湿度と温度

こんにちは!
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント和歌山駅前店です(*^^*)

「色々と考えてしまって、なかなか寝付けない」
「疲れているのに眠れない」
「仕事や勉強で頭が冴えてしまって、なかなか眠くならない」
などといった、入眠に関することでお悩みの方もたくさんいらっしゃいますよね。

翌日のことを考えると早く寝なくては!と焦ってしまい、さらに入眠が困難になる悪循環に・・・。
「寝たいのに眠れない」日々が続くのは、大変お辛いですよね。
そして、睡眠に関して不満があると、疲れやイライラが溜まってしまい、心も身体もまいってしまいます。

そういった時には、入眠をスムーズに、少しでも睡眠の質を高められるよう、寝室の環境を整えていくことも重要です。

\ 快眠のための睡眠環境 3か条 /

  1. 暗さ
    不安にならない程度の暗さで、間接照明などで最小限の明るさに。
  2. 静けさ
    何か音があるほうが眠りやすい人も多いそう。ホワイトノイズやヒーリングミュージックでリラックス。
  3. 快適な湿度と温度
    四季に合わせて湿度と温度を調整。湿度は50%ぐらい、温度は夏は28℃以下・冬は16~19℃が適温。

睡眠は私たちの心と体にとって、大変重要なものです。
睡眠環境を整え、睡眠の質を高め、心身ともに健康に過ごしていけるといいですね♪

和歌山市で、なかなか眠れない・寝つけないといったお悩みをお持ちの方、
ぜひ当店のドライヘッドスパもご活用くださいませ (*´▽`*)

気持ちよくて寝てしまう方も多数…!
みなさまのご来店をスタッフ一同、お待ちしております。

ドライヘッドスパで睡眠の質を改善☆
お仕事で睡眠のリズムが乱れがちな方に
お風呂に浸かりましょう!<副交感神経>快眠


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